อนาคตของสันติภาพ

เวย์โปรตีนที่ดีที่สุดคืออะไร?

Apr
30

นักกีฬาที่มีประสบการณ์รู้ว่าผลิตภัณฑ์โปรตีนที่มีคุณภาพสูงสุดประกอบด้วยโปรตีนเวย์

 เวย์เป็นรูปแบบหนึ่งของนมและมีความพร้อมทางชีวภาพสูงที่สุดของผงโปรตีนใด ๆ ที่มีอยู่ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณจะดูดซับมากขึ้นและใช้มันเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ เวย์โปรตีน ประกอบด้วย Whey Isolate ซึ่งเป็นเวย์บริสุทธิ์หรือ Whey Concentrate ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่มีความสามารถทางชีวภาพสูงซึ่งบริสุทธิ์น้อยกว่าไอโซเลตเล็กน้อย ผลิตภัณฑ์หางนมที่ดีที่สุดสำหรับคุณจะขึ้นอยู่กับความต้องการในการออกกำลังกายและการควบคุมอาหารของคุณ – คุณต้องการผลิตภัณฑ์สำหรับออกกำลังกายหลังการออกกำลังกายอย่างเข้มงวดหรือคุณต้องการผลิตภัณฑ์ใดก็ได้ตลอดวัน

เวย์โปรตีนไอโซเลท

เวย์ไอโซเลทเป็นรูปแบบของเวย์ที่มีการแยกสิ่งสกปรกเช่นไขมันและแลคโตสออกจากผงผ่านกระบวนการบำบัด ดังนั้นจึงเป็นผลิตภัณฑ์เวย์บริสุทธิ์หรือ ‘แยก’ ผลลัพธ์นี้เป็นผงเวย์โปรตีนโปรตีนที่มีเปอร์เซ็นต์โปรตีนสูงเป็นพิเศษ (ปกติ 80-90%) ซึ่งย่อยได้อย่างรวดเร็วและเหมาะสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มระดับไนโตรเจนในกระแสเลือดอย่างรวดเร็ว เวย์ไอโซเลทเป็นแหล่งที่ดีที่สุดในการใช้สิ่งแรกในตอนเช้าหรือก่อนออกกำลังกายทันทีหรือหลังออกกำลังกายเนื่องจากความบริสุทธิ์ของผลิตภัณฑ์และเวลาในการดูดซึมที่รวดเร็ว

เวย์โปรตีนเข้มข้น

รูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุดของโปรตีนต่อ WPI คือ WPC หรือเวย์เข้มข้น โดยทั่วไปจะมีปริมาณโปรตีนที่ต่ำกว่าเล็กน้อยในการแยกหางนม (ปกติ 70-80%) แต่แน่นอนว่ามันมีประโยชน์สำหรับผู้ฝึกสอนและนักกีฬา เวย์สมาธิเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์แบบ ‘ทุกรอบ’ เนื่องจากมันย่อยสลายในอัตราที่ค่อนข้างเร็ว (เวลาการย่อยประมาณ 1 – 3 ชั่วโมง) แต่ไม่เร็วนักจนคุณต้องกินหลายครั้งเพื่อให้รู้สึกอิ่ม เวย์เข้มข้นเป็นเวย์ที่ดีที่สุดสำหรับใช้ในระหว่างวันหรือเมื่อไม่กี่ชั่วโมงจนกระทั่งมื้อต่อไป

เวย์โปรตีนไฮโดรไลซ์

นี่เป็นรูปแบบของโปรตีนที่บริสุทธิ์ที่สุดในตลาดในปัจจุบันและเป็นผงโปรตีนแบบเต็มสเปกตรัมที่ดูดซับได้เร็วที่สุด เศษส่วนของโปรตีนในเวย์ไอโซเลทจะถูกย่อยไว้ล่วงหน้าซึ่งหมายความว่ามีสารเติมแต่งในระหว่างกระบวนการผลิตซึ่งจะทำลายการเชื่อมโยงระหว่างกรดอะมิโนมากยิ่งขึ้นทำให้อัตราการย่อยอาหารเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว! โดยน้ำหนักโปรตีนเวย์ที่ถูกไฮโดรไลซ์มักจะมีโปรตีนมากกว่า 90% ซึ่งหมายความว่าคุณต้องการเวย์โปรตีนโปรตีนในปริมาณที่น้อยลงเพื่อให้ได้โปรตีนในปริมาณที่เท่ากัน คุณสามารถคาดหวังว่าเวย์โปรตีนไฮโดรไลเสตจะถูกย่อยภายในหนึ่งชั่วโมงทำให้เป็นเวย์ที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายของคุณ นี่ไม่ใช่โปรตีนที่ยอดเยี่ยมที่จะหลีกเลี่ยงจากการออกกำลังกายเนื่องจากอัตราการดูดซึมเร็วเป็นพิเศษหมายความว่าคุณจะหิวอย่างต่อเนื่อง!

ผลิตภัณฑ์ Whey ที่ดีที่สุดสำหรับฉัน

  • ·หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์เวย์เฉพาะรอบการออกกำลังกายของคุณให้ไปที่ WPI หรือ Hydrolysed Whey (การอนุญาตตามงบประมาณ) สิ่งนี้จะช่วยให้แน่ใจว่าระดับไนโตรเจนของคุณอยู่ในระดับสูงสุดทำให้ร่างกายของคุณมีสภาพที่เหมาะสมในการปลูกกล้ามเนื้อ!
  • ·หากคุณกำลังมองหาเวย์ผงเพื่อทดแทนมื้ออาหาร – ไปหาผลิตภัณฑ์ WPC เป็นหลัก สิ่งนี้จะช่วยให้แน่ใจว่าระดับไนโตรเจนของคุณจะคงอยู่ในระดับสูงเป็นเวลานานหมายความว่าร่างกายของคุณยังคงอยู่ในรูปแบบโบลิค
  • ·หากคุณกำลังมองหาเวย์โปรตีนที่ครอบคลุมทุกเบส – ทำไมไม่ลองมองหาเวย์โปรตีนทั้งสามชนิดมาผสมผสานกันล่ะ? สิ่งนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับโปรตีนที่ดูดซับเร็วและปานกลางเพื่อเสริมสร้างการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกายลดความหิวรักษาระดับไนโตรเจนและสร้างกล้ามเนื้อติดมันแบบใหม่

มีเวย์โปรตีนสั้น ๆ และเวย์โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับคุณ โดยสรุปคุณควรมองหาผงเวย์ที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ – เวย์ไอโซเลตหรือ WPI ไฮโดรไลซ์สำหรับการออกกำลังกายบำรุง, เวย์เข้มข้นสำหรับการบริโภคโปรตีนตลอดทั้งวันหรือโปรตีนเวย์ผสมผสานเพื่อครอบคลุมทุกฐาน

 

เวย์โปรตีน Comments Off on เวย์โปรตีนที่ดีที่สุดคืออะไร?

อาศัยและทำงานในไทเปและสัมผัสกับการผจญภัยสุดเหลือเชื่อ หางานไต้หวัน

Apr
24

การใช้ชีวิตในไต้หวันสามารถเป็นการผจญภัยที่เหลือเชื่อที่สนุกและน่าตื่นเต้น 

เมื่ออยู่ในไต้หวันคุณจะได้เห็นและสัมผัสกับสิ่งที่แปลกใหม่และน่าสนใจมากมาย ด้านล่างนี้เป็นเหตุผลหลักว่าทำไมฉันจึงขอแนะนำให้ผู้คนย้ายไปไต้หวันไม่ว่าจะเรียนหรือสอนภาษาอังกฤษ

  • ไต้หวันเป็นประเทศที่ไม่เคยหลับใหล หางานไต้หวัน หากคุณย้ายไปไต้หวันคุณจะสังเกตเห็นได้อย่างรวดเร็วว่ามีหลายสถานที่ที่เปิดให้เข้าชมช้ามากหรือแม้กระทั่ง 24 ชั่วโมงต่อวัน (นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะในเมืองใหญ่ ๆ ) มีหลายสถานที่ที่ไม่เคยปิดเช่น 7 / 11s ที่แพร่หลายและร้านสะดวกซื้ออื่น ๆ ร้านขายยาร้านแมคโดนัลด์และสถานที่อื่น ๆ อีกมากมาย สถานที่ที่เปิดให้บริการช้าหรือ 24 ชั่วโมงนั้นหาง่ายมากและโอกาสก็คือตราบใดที่คุณอาศัยอยู่ในเมือง (หรือเมืองใหญ่) คุณจะมีหลายแห่งในละแวกของคุณ
  • ในแง่ของความปลอดภัยไต้หวันอาจเป็นหนึ่งในประเทศที่ปลอดภัยที่สุดที่คุณเคยอาศัยอยู่มีน้อยมากถ้ามีละแวกใกล้เคียงไม่ดีที่ต้องหลีกเลี่ยงแม้ในเมืองใหญ่เช่นไทเปหรือเกาสง แน่นอนว่าไต้หวันยังไม่สมบูรณ์และอาชญากรรมยังคงเกิดขึ้น แต่อาชญากรรมรุนแรงน้อยกว่าประเทศส่วนใหญ่ในทุกที่ในโลก

หากคุณอาศัยอยู่ในไทเปคุณจะสามารถเข้าถึงโหมดการขนส่งที่ยอดเยี่ยม ไทเปมีทั้งระบบเอ็มอาร์ทีที่กว้างขวางและกำลังเติบโต (รถไฟใต้ดิน)

และยังเป็นระบบรถบัสที่ดีมาก หางานไต้หวัน  หากคุณอาศัยอยู่ใกล้กับสถานีรถไฟใต้ดินหรือบนรถบัสสายสำคัญคุณจะสามารถเดินทางไปทั่วเมืองได้อย่างง่ายดายและสะดวก หากการขนส่งสาธารณะไม่ใช่ของคุณ (หรือคุณอาศัยอยู่นอกกรุงไทเป) คุณสามารถซื้อสกู๊ตเตอร์ซึ่งเป็นสิ่งที่ชาวต่างชาติจำนวนมากอาศัยอยู่ในไต้หวัน สกูตเตอร์เหมาะสำหรับการซิปไปรอบ ๆ เมืองและช่วยให้คุณได้รับสถานที่บางแห่งเร็วกว่าระบบขนส่งสาธารณะ แค่ระวังว่าการขับรถสกูตเตอร์ในไต้หวันอาจเป็นอันตรายได้

มีร้านอาหารที่ยอดเยี่ยมและราคาไม่แพงให้ทานมากมายทั่วไต้หวัน คุณสามารถทานอาหารไต้หวันแสนอร่อยได้ในราคาประมาณ $ 3 ถึง 5 USD และแม้ว่าคุณจะต้องการอาหารตะวันตกมากกว่านี้คุณก็สามารถออกไปทานอาหารที่มีราคาประมาณ $ 10 USD หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับอาหารคือความสะดวกสบายและเข้าถึงได้

  •  ตราบใดที่คุณอาศัยอยู่ในเมืองหรือเมืองใหญ่ หางานไต้หวัน คุณจะไม่มีปัญหาในการหาสถานที่ที่ดีและราคาถูกจำนวนมากใกล้กับที่คุณอาศัยและทำงาน หนึ่งในสถานที่ที่ไม่ควรพลาด  ได้แก่ ตลาดกลางคืนไต้หวัน ตลาดกลางคืนเป็นสถานที่ซึ่งมีผู้ค้าขายรายย่อยหลายร้อยคนขายเซียวจิ (“กินน้อย” จาก $ 2 ถึง 4 USD) เช่นไก่, บะหมี่, อาหารทะเล, ผลไม้, เครื่องดื่มและอีกมากมาย ตลาดกลางคืนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลิ้มลองอาหารไต้หวันที่น่าสนใจมากมายโดยไม่ต้องใช้เงินมากเกินไป

ในที่สุดเมื่อเปรียบเทียบกับตะวันตกไต้หวันมีค่าครองชีพต่ำ ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่อยู่อาศัยหรือการขนส่งค่าครองชีพในไต้หวันจะถูกกว่าทุกสิ่งที่คุณพบทางตะวันตก เมื่อใช้ชีวิตและทำงานในไต้หวันคุณสามารถประหยัดเงินเป็นจำนวนมากหรือใช้เพื่อการผจญภัยเช่นการเดินทางไปทั่วเกาะหรือรอบ ๆ เอเชีย

หางานไต้หวัน Comments Off on อาศัยและทำงานในไทเปและสัมผัสกับการผจญภัยสุดเหลือเชื่อ หางานไต้หวัน