Monthly Archives: April 2020

นักกีฬาที่มีประสบการณ์รู้ว่าผลิตภัณฑ์โปรตีนที่มีคุณภาพสูงสุดประกอบด้วยโปรตีนเวย์  เวย์เป็นรูปแบบหนึ่งของนมและมีความพร้อมทางชีวภาพสูงที่สุดของผงโปรตีนใด ๆ ที่มีอยู่ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณจะดูดซับมากขึ้นและใช้มันเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ เวย์โปรตีน ประกอบด้วย Whey Isolate ซึ่งเป็นเวย์บริสุทธิ์หรือ Whey Concentrate ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่มีความสามารถทางชีวภาพสูงซึ่งบริสุทธิ์น้อยกว่าไอโซเลตเล็กน้อย ผลิตภัณฑ์หางนมที่ดีที่สุดสำหรับคุณจะขึ้นอยู่กับความต้องการในการออกกำลังกายและการควบคุมอาหารของคุณ – คุณต้องการผลิตภัณฑ์สำหรับออกกำลังกายหลังการออกกำลังกายอย่างเข้มงวดหรือคุณต้องการผลิตภัณฑ์ใดก็ได้ตลอดวัน เวย์โปรตีนไอโซเลท เวย์ไอโซเลทเป็นรูปแบบของเวย์ที่มีการแยกสิ่งสกปรกเช่นไขมันและแลคโตสออกจากผงผ่านกระบวนการบำบัด ดังนั้นจึงเป็นผลิตภัณฑ์เวย์บริสุทธิ์หรือ ‘แยก’ ผลลัพธ์นี้เป็นผงเวย์โปรตีนโปรตีนที่มีเปอร์เซ็นต์โปรตีนสูงเป็นพิเศษ (ปกติ 80-90%) ซึ่งย่อยได้อย่างรวดเร็วและเหมาะสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มระดับไนโตรเจนในกระแสเลือดอย่างรวดเร็ว เวย์ไอโซเลทเป็นแหล่งที่ดีที่สุดในการใช้สิ่งแรกในตอนเช้าหรือก่อนออกกำลังกายทันทีหรือหลังออกกำลังกายเนื่องจากความบริสุทธิ์ของผลิตภัณฑ์และเวลาในการดูดซึมที่รวดเร็ว เวย์โปรตีนเข้มข้น รูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุดของโปรตีนต่อ WPI คือ WPC หรือเวย์เข้มข้น โดยทั่วไปจะมีปริมาณโปรตีนที่ต่ำกว่าเล็กน้อยในการแยกหางนม (ปกติ 70-80%) แต่แน่นอนว่ามันมีประโยชน์สำหรับผู้ฝึกสอนและนักกีฬา เวย์สมาธิเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์แบบ ‘ทุกรอบ’ เนื่องจากมันย่อยสลายในอัตราที่ค่อนข้างเร็ว (เวลาการย่อยประมาณ 1 – 3 ชั่วโมง) แต่ไม่เร็วนักจนคุณต้องกินหลายครั้งเพื่อให้รู้สึกอิ่ม เวย์เข้มข้นเป็นเวย์ที่ดีที่สุดสำหรับใช้ในระหว่างวันหรือเมื่อไม่กี่ชั่วโมงจนกระทั่งมื้อต่อไป เวย์โปรตีนไฮโดรไลซ์ นี่เป็นรูปแบบของโปรตีนที่บริสุทธิ์ที่สุดในตลาดในปัจจุบันและเป็นผงโปรตีนแบบเต็มสเปกตรัมที่ดูดซับได้เร็วที่สุด เศษส่วนของโปรตีนในเวย์ไอโซเลทจะถูกย่อยไว้ล่วงหน้าซึ่งหมายความว่ามีสารเติมแต่งในระหว่างกระบวนการผลิตซึ่งจะทำลายการเชื่อมโยงระหว่างกรดอะมิโนมากยิ่งขึ้นทำให้อัตราการย่อยอาหารเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว! โดยน้ำหนักโปรตีนเวย์ที่ถูกไฮโดรไลซ์มักจะมีโปรตีนมากกว่า 90% ซึ่งหมายความว่าคุณต้องการเวย์โปรตีนโปรตีนในปริมาณที่น้อยลงเพื่อให้ได้โปรตีนในปริมาณที่เท่ากัน คุณสามารถคาดหวังว่าเวย์โปรตีนไฮโดรไลเสตจะถูกย่อยภายในหนึ่งชั่วโมงทำให้เป็นเวย์ที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายของคุณ นี่ไม่ใช่โปรตีนที่ยอดเยี่ยมที่จะหลีกเลี่ยงจากการออกกำลังกายเนื่องจากอัตราการดูดซึมเร็วเป็นพิเศษหมายความว่าคุณจะหิวอย่างต่อเนื่อง! … Continue reading →

การใช้ชีวิตในไต้หวันสามารถเป็นการผจญภัยที่เหลือเชื่อที่สนุกและน่าตื่นเต้น  เมื่ออยู่ในไต้หวันคุณจะได้เห็นและสัมผัสกับสิ่งที่แปลกใหม่และน่าสนใจมากมาย ด้านล่างนี้เป็นเหตุผลหลักว่าทำไมฉันจึงขอแนะนำให้ผู้คนย้ายไปไต้หวันไม่ว่าจะเรียนหรือสอนภาษาอังกฤษ ไต้หวันเป็นประเทศที่ไม่เคยหลับใหล หางานไต้หวัน หากคุณย้ายไปไต้หวันคุณจะสังเกตเห็นได้อย่างรวดเร็วว่ามีหลายสถานที่ที่เปิดให้เข้าชมช้ามากหรือแม้กระทั่ง 24 ชั่วโมงต่อวัน (นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะในเมืองใหญ่ ๆ ) มีหลายสถานที่ที่ไม่เคยปิดเช่น 7 / 11s ที่แพร่หลายและร้านสะดวกซื้ออื่น ๆ ร้านขายยาร้านแมคโดนัลด์และสถานที่อื่น ๆ อีกมากมาย สถานที่ที่เปิดให้บริการช้าหรือ 24 ชั่วโมงนั้นหาง่ายมากและโอกาสก็คือตราบใดที่คุณอาศัยอยู่ในเมือง (หรือเมืองใหญ่) คุณจะมีหลายแห่งในละแวกของคุณ ในแง่ของความปลอดภัยไต้หวันอาจเป็นหนึ่งในประเทศที่ปลอดภัยที่สุดที่คุณเคยอาศัยอยู่มีน้อยมากถ้ามีละแวกใกล้เคียงไม่ดีที่ต้องหลีกเลี่ยงแม้ในเมืองใหญ่เช่นไทเปหรือเกาสง แน่นอนว่าไต้หวันยังไม่สมบูรณ์และอาชญากรรมยังคงเกิดขึ้น แต่อาชญากรรมรุนแรงน้อยกว่าประเทศส่วนใหญ่ในทุกที่ในโลก หากคุณอาศัยอยู่ในไทเปคุณจะสามารถเข้าถึงโหมดการขนส่งที่ยอดเยี่ยม ไทเปมีทั้งระบบเอ็มอาร์ทีที่กว้างขวางและกำลังเติบโต (รถไฟใต้ดิน) และยังเป็นระบบรถบัสที่ดีมาก หางานไต้หวัน  หากคุณอาศัยอยู่ใกล้กับสถานีรถไฟใต้ดินหรือบนรถบัสสายสำคัญคุณจะสามารถเดินทางไปทั่วเมืองได้อย่างง่ายดายและสะดวก หากการขนส่งสาธารณะไม่ใช่ของคุณ (หรือคุณอาศัยอยู่นอกกรุงไทเป) คุณสามารถซื้อสกู๊ตเตอร์ซึ่งเป็นสิ่งที่ชาวต่างชาติจำนวนมากอาศัยอยู่ในไต้หวัน สกูตเตอร์เหมาะสำหรับการซิปไปรอบ ๆ เมืองและช่วยให้คุณได้รับสถานที่บางแห่งเร็วกว่าระบบขนส่งสาธารณะ แค่ระวังว่าการขับรถสกูตเตอร์ในไต้หวันอาจเป็นอันตรายได้ มีร้านอาหารที่ยอดเยี่ยมและราคาไม่แพงให้ทานมากมายทั่วไต้หวัน คุณสามารถทานอาหารไต้หวันแสนอร่อยได้ในราคาประมาณ $ 3 ถึง … Continue reading →