อนาคตของสันติภาพ

เวย์โปรตีนที่ดีที่สุดคืออะไร?

Apr
30

นักกีฬาที่มีประสบการณ์รู้ว่าผลิตภัณฑ์โปรตีนที่มีคุณภาพสูงสุดประกอบด้วยโปรตีนเวย์

 เวย์เป็นรูปแบบหนึ่งของนมและมีความพร้อมทางชีวภาพสูงที่สุดของผงโปรตีนใด ๆ ที่มีอยู่ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณจะดูดซับมากขึ้นและใช้มันเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ เวย์โปรตีน ประกอบด้วย Whey Isolate ซึ่งเป็นเวย์บริสุทธิ์หรือ Whey Concentrate ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่มีความสามารถทางชีวภาพสูงซึ่งบริสุทธิ์น้อยกว่าไอโซเลตเล็กน้อย ผลิตภัณฑ์หางนมที่ดีที่สุดสำหรับคุณจะขึ้นอยู่กับความต้องการในการออกกำลังกายและการควบคุมอาหารของคุณ – คุณต้องการผลิตภัณฑ์สำหรับออกกำลังกายหลังการออกกำลังกายอย่างเข้มงวดหรือคุณต้องการผลิตภัณฑ์ใดก็ได้ตลอดวัน

เวย์โปรตีนไอโซเลท

เวย์ไอโซเลทเป็นรูปแบบของเวย์ที่มีการแยกสิ่งสกปรกเช่นไขมันและแลคโตสออกจากผงผ่านกระบวนการบำบัด ดังนั้นจึงเป็นผลิตภัณฑ์เวย์บริสุทธิ์หรือ ‘แยก’ ผลลัพธ์นี้เป็นผงเวย์โปรตีนโปรตีนที่มีเปอร์เซ็นต์โปรตีนสูงเป็นพิเศษ (ปกติ 80-90%) ซึ่งย่อยได้อย่างรวดเร็วและเหมาะสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มระดับไนโตรเจนในกระแสเลือดอย่างรวดเร็ว เวย์ไอโซเลทเป็นแหล่งที่ดีที่สุดในการใช้สิ่งแรกในตอนเช้าหรือก่อนออกกำลังกายทันทีหรือหลังออกกำลังกายเนื่องจากความบริสุทธิ์ของผลิตภัณฑ์และเวลาในการดูดซึมที่รวดเร็ว

เวย์โปรตีนเข้มข้น

รูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุดของโปรตีนต่อ WPI คือ WPC หรือเวย์เข้มข้น โดยทั่วไปจะมีปริมาณโปรตีนที่ต่ำกว่าเล็กน้อยในการแยกหางนม (ปกติ 70-80%) แต่แน่นอนว่ามันมีประโยชน์สำหรับผู้ฝึกสอนและนักกีฬา เวย์สมาธิเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์แบบ ‘ทุกรอบ’ เนื่องจากมันย่อยสลายในอัตราที่ค่อนข้างเร็ว (เวลาการย่อยประมาณ 1 – 3 ชั่วโมง) แต่ไม่เร็วนักจนคุณต้องกินหลายครั้งเพื่อให้รู้สึกอิ่ม เวย์เข้มข้นเป็นเวย์ที่ดีที่สุดสำหรับใช้ในระหว่างวันหรือเมื่อไม่กี่ชั่วโมงจนกระทั่งมื้อต่อไป

เวย์โปรตีนไฮโดรไลซ์

นี่เป็นรูปแบบของโปรตีนที่บริสุทธิ์ที่สุดในตลาดในปัจจุบันและเป็นผงโปรตีนแบบเต็มสเปกตรัมที่ดูดซับได้เร็วที่สุด เศษส่วนของโปรตีนในเวย์ไอโซเลทจะถูกย่อยไว้ล่วงหน้าซึ่งหมายความว่ามีสารเติมแต่งในระหว่างกระบวนการผลิตซึ่งจะทำลายการเชื่อมโยงระหว่างกรดอะมิโนมากยิ่งขึ้นทำให้อัตราการย่อยอาหารเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว! โดยน้ำหนักโปรตีนเวย์ที่ถูกไฮโดรไลซ์มักจะมีโปรตีนมากกว่า 90% ซึ่งหมายความว่าคุณต้องการเวย์โปรตีนโปรตีนในปริมาณที่น้อยลงเพื่อให้ได้โปรตีนในปริมาณที่เท่ากัน คุณสามารถคาดหวังว่าเวย์โปรตีนไฮโดรไลเสตจะถูกย่อยภายในหนึ่งชั่วโมงทำให้เป็นเวย์ที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายของคุณ นี่ไม่ใช่โปรตีนที่ยอดเยี่ยมที่จะหลีกเลี่ยงจากการออกกำลังกายเนื่องจากอัตราการดูดซึมเร็วเป็นพิเศษหมายความว่าคุณจะหิวอย่างต่อเนื่อง!

ผลิตภัณฑ์ Whey ที่ดีที่สุดสำหรับฉัน

  • ·หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์เวย์เฉพาะรอบการออกกำลังกายของคุณให้ไปที่ WPI หรือ Hydrolysed Whey (การอนุญาตตามงบประมาณ) สิ่งนี้จะช่วยให้แน่ใจว่าระดับไนโตรเจนของคุณอยู่ในระดับสูงสุดทำให้ร่างกายของคุณมีสภาพที่เหมาะสมในการปลูกกล้ามเนื้อ!
  • ·หากคุณกำลังมองหาเวย์ผงเพื่อทดแทนมื้ออาหาร – ไปหาผลิตภัณฑ์ WPC เป็นหลัก สิ่งนี้จะช่วยให้แน่ใจว่าระดับไนโตรเจนของคุณจะคงอยู่ในระดับสูงเป็นเวลานานหมายความว่าร่างกายของคุณยังคงอยู่ในรูปแบบโบลิค
  • ·หากคุณกำลังมองหาเวย์โปรตีนที่ครอบคลุมทุกเบส – ทำไมไม่ลองมองหาเวย์โปรตีนทั้งสามชนิดมาผสมผสานกันล่ะ? สิ่งนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับโปรตีนที่ดูดซับเร็วและปานกลางเพื่อเสริมสร้างการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกายลดความหิวรักษาระดับไนโตรเจนและสร้างกล้ามเนื้อติดมันแบบใหม่

มีเวย์โปรตีนสั้น ๆ และเวย์โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับคุณ โดยสรุปคุณควรมองหาผงเวย์ที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ – เวย์ไอโซเลตหรือ WPI ไฮโดรไลซ์สำหรับการออกกำลังกายบำรุง, เวย์เข้มข้นสำหรับการบริโภคโปรตีนตลอดทั้งวันหรือโปรตีนเวย์ผสมผสานเพื่อครอบคลุมทุกฐาน

 

เวย์โปรตีน Comments Off on เวย์โปรตีนที่ดีที่สุดคืออะไร?